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Bin ich ausreichend mit Eisen versorgt? Diese Frage sollten sich nicht nur Frauen während der Schwangerschaft stellen. Schwangere sind zwar überproportional oft unterversorgt, weil der Eisenbedarf in der Phase eben besonders hoch ist. Aber auch stillende oder menstruierende Frauen, Senior:innen oder chronisch Kranke sollten gezielt auf den Eisenspiegel achten. Was viele nicht wissen: Auch Sportler:innen verlieren über den Schweiß Eisen. 

Ideal für den zusätzlichen Bedarf beim Sport, aber auch für den Büro-Alltag sind die neuen Floradix Eisen Sticks – als praktische Ergänzung zum bewährten flüssigen Floradix-Sortiment. Die Direktsticks decken den täglichen Bedarf¹ an Eisen, Vitamin C, den B-Vitaminen² und Folsäure. Sie sind ohne Palmöl und können ganz einfach ohne Wasser genommen werden. Besonderes Highlight ist der Geschmack. Die Sticks schmecken fruchtig nach Himbeere und Lemongrass und wider Erwarten nicht nach Eisen. 

Produkttest in Apotheken 

Zur Einführung der Floradix Eisen Sticks hatte Salus PTAs und Apotheker:innen zum Produkttest eingeladen, um sich selbst von der Qualität zu überzeugen. Deutlich über 600 Teilnehmende haben nicht nur den Geschmack bewertet, sondern auch, wie wahrscheinlich sie die Floradix Eisen Sticks.
 

Pressemitteilung: Floradix Eisen Sticks überzeugen Apotheker:innen und PTAs 

^{1) % der Referenzmenge gem. EU-Verordnung 1169/2011 
2) Außer Vitamin B5 und B7} 

^{Pflichttext: Floradix mit Eisen 
Wirkstoff: Eisen. Anwendungsgebiet: Bei erhöhtem Eisenbedarf, wenn ein Risiko für die Entstehung eines Eisenmangels erkennbar ist. Enthält Invertzucker (Honig), Fructose und Glucose. Bitte Packungsbeilage beachten.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.}

In Europa leben 20 Prozent aller Mädchen und Frauen im gebärfähigen Alter mit Eisenmangel.¹ Zum einen verlieren sie während jeder Menstruation aufgrund der Blutung Eisen, zum anderen durchleben viele Frauen Phasen, in denen es schwieriger wird, sich ausreichend mit Eisen zu versorgen: während Schwangerschaften und Stillzeiten, aber auch, wenn viel (Ausdauer-)Sport betrieben wird oder bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung. Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere wissen inzwischen oft gut über die Bedeutung einer optimalen Eisenversorgung Bescheid, schließlich geht es um die Gesundheit ihres Kindes. In anderen Lebensphasen nehmen viele das Thema Eisen weniger ernst. Dabei bringt es lebenslang Vorteile, wenn die eigenen Eisenspeicher gut gefüllt sind. 

Was Eisen mit Energie und Wohlbefinden zu tun hat 

Eisen benötigt der Körper für seinen Sauerstofftransport ebenso wie für die Zellteilung sowie die Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin. Und Eisen schenkt Power: Es trägt gleichermaßen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. 

Weil der Körper Eisen nicht bilden kann, muss es täglich über die Nahrung zugeführt werden. Während der Bedarf bei Männern bei 10 mg pro Tag liegt, brauchen Mädchen und Frauen, solange sie ihre Monatsblutungen haben, 15 mg täglich – Schwangere mit 30 mg sogar das Doppelte.² Gute Eisenlieferanten sind rotes Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, wobei der Körper das zweiwertige Häm-Eisen aus tierischen Quellen besser verwerten kann als das dreiwertige aus pflanzlicher Kost. Das ist mit dafür verantwortlich, dass Vegetarierinnen und Veganerinnen ein erhöhtes Risiko für einen Eisenmangel tragen. 

Wer noch an seine Eisenversorgung denken sollte 

Grundsätzlich ist jede größere Veränderung im Leben es wert, die eigene Eisenversorgung zu hinterfragen. Beispielsweise neigen junge Mädchen, die gerade ihre Regel bekommen haben, ebenso zur Unterversorgung mit Eisen wie Frauen, aber auch Männer, die plötzlich beginnen, intensiv Ausdauersport zu betreiben. Einen erhöhten Eisenverbrauch haben außerdem Personen, die regelmäßig Blut spenden. Im Zweifel bietet ein Bluttest in der Arztpraxis Gewissheit. 

Nach der Diagnose einer chronischen entzündlichen Erkrankung (z. B. Colitis ulcerosa oder rheumatoide Arthritis) sollte die Eisenversorgung – in Absprache mit den behandelnden Ärzt:innen – ebenfalls überprüft und gegebenenfalls angepasst werden. Ebenso bei der dauerhaften Einnahme bestimmter Medikamente, die die Eisenverwertung hemmen, wie zum Beispiel Magensäureblockern.³ 

Eisenmangel kann auch entstehen, wenn sich das Essverhalten ändert, wie es bei vielen Menschen im Laufe des Lebens passiert – sei es, weil sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten, sei es, weil sie in turbulenten Zeiten vor allem auswärts essen. Bei vielen Senior:innen schwindet im hohen Alter der Appetit auch ganz von allein – so nehmen sie zu wenig Nährstoffe und auch zu wenig Eisen zu sich. 

Eisenpräparate einnehmen – worauf es ankommt 

Bei einem drohenden Eisenmangel kann mit Eisenpräparaten gegensteuert werden, und die Auswahl an Produkten ist groß. Neben Tabletten, Kapseln und Pulver gibt es auch flüssige Produkte, zum Beispiel das bewährte Floradix mit Eisen. Die Wirksamkeit von Floradix mit Eisen konnte in einer Studie belegt werden. 

Das in Floradix mit Eisen enthaltene Eisen hat durch seine zweiwertige Form eine besonders gute Bioverfügbarkeit und kann vom Körper folglich gut aufgenommen werden. Das Tonikum enthält außerdem Vitamin C, das die Eisen-Aufnahme fördert, sowie natürliche Kräuterauszüge zur Unterstützung der Magen-Darm-Verträglichkeit. Floradix mit Eisen ist alkoholfrei, ohne Konservierungsstoffe sowie laktose- und glutenfrei. Es ist leicht einzunehmen und angenehm im Geschmack. Die Dosierung beträgt 3x tgl. 15ml oder 2x tgl. 22,5 ml, was 36,8 mg verwertbarem Eisen pro Tag entspricht. 

Pressemitteilung: Power und Wohlbefinden in jedem Alter

Quellen: 

^{1 McLean E et al. Public Health Nutr 12:444-454, 2009 
2 Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte Eisen (abgerufen 06.09.2023) 
3 Hamano H et al. Toxicol Lett. 2020;318:86-91 
4 Hanusch CA et al.: gyne 2017} 

^{Floradix mit Eisen
Wirkstoff: Eisen. Anwendungsgebiet: Bei erhöhtem Eisenbedarf, wenn ein Risiko für die Entstehung eines Eisenmangels erkennbar ist. Enthält Invertzucker (Honig), Fructose und Glucose. Bitte Packungsbeilage beachten.}

^{Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.}

Der Weltblutspendetag erinnert an den Geburtstag von Karl Landsteiner, der die menschlichen Blutgruppen entdeckte und mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet wurde. Landsteiner kam am 14. Juni 1868 zur Welt. Bis heute gilt: Nach schweren Unfällen, Operationen oder auch Entbindungen mit einem hohen Blutverlust ist eine Blutspende oftmals unverzichtbar. Besonders viel Blut ist für die Behandlungen von Krebspatient:innen nötig. Darum braucht es allein in Deutschland täglich 15.000 Dosen Spenderblut¹.

Was Spenderinnen und Spender wissen sollten

Für Blutspender:innen ist es von Vorteil, dass vor jeder Spende unter anderem ihr Blutdruck und der Hämoglobin-(Hb-)Wert ihres Bluts überprüft werden. Der kurze Check-up könnte dazu beitragen, dass Krankheiten früher erkannt werden. Nur Spender:innen, die sich gut fühlen und deren Hb-Wert im normalen Bereich liegt, bekommen rund 500 ml Blut aus der Armvene entnommen – bequem im Liegen, was etwa zehn Minuten dauert. Das regelmäßige Blutspenden könnte Studien zufolge für die Spender:innen von Vorteil sein: Ein hoher Blutdruck wird u.U. moderat gesenkt² oder ggf. die antioxidative Kapazität des Bluts erhöht³. Zudem wird diskutiert, ob sich durch das regelmäßige Blutspenden tendenziell die Leberwerte, bei Frauen zusätzlich die Blutfettwerte verbessern lassen³.

Nach der Spende beginnt der Körper das verlorene Blut zu ersetzen. Die Blutneubildung verbraucht Eisen, und es dauert einige Wochen, bis das Gleichgewicht wiederhergestellt ist. Hierbei kann jede:r Spender:in den eigenen Körper unterstützen. Eine hohe Flüssigkeitsaufnahme wird ebenso empfohlen wie eine eisenreiche Ernährung, etwa mit viel rotem Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten.

Die Vorteile der niedrigdosierten Eisensubstitution

Zusätzlich kann die niedrigdosierte Eisensubstitution dazu beitragen, dass die Eisenspeicher sich schnell wieder füllen. Eine Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von 37,5 mg Eisen(II) in Form von Eisen(II)-gluconat bei Blutspender:innen erfolgreich war. Die mittlere Erholungszeit ihres Hb-Werts nach der Spende betrug bei ihnen 76 Tage, wohingegen sich der Hb-Wert bei zwei Dritteln aller Teilnehmer:innen, die kein Eisen einnahmen, nach 168 Tagen noch nicht erholt hatte.⁴

Fest steht: Es ist leicht möglich, durch Blutspenden Gutes zu tun und gleichzeitig gut versorgt zu bleiben. Ein Produkt, das dabei unterstützen kann, ist Floradix mit Eisen. Das darin enthaltene Eisen kann durch seine zweiwertige Form vom Körper sehr gut aufgenommen werden. Das Tonikum enthält außerdem Vitamin C, das die Eisen-Aufnahme fördert, sowie natürliche Kräuterauszüge zur Unterstützung der Magen-Darm-Verträglichkeit. Floradix mit Eisen ist alkoholfrei, ohne Konservierungsstoffe sowie laktose- und glutenfrei. Es ist flüssig und daher leicht einzunehmen sowie angenehm im Geschmack. Die Dosierung beträgt 3 x tgl. 15ml oder 2 x tgl. 22,5 ml, was 36,8 mg verwertbarem Eisen pro Tag entspricht.

Pressemitteilung: Weltblutspendetag 2023

Quellen:
1 https://www.bzga.de/was-wir-tun/blutspende/
2 Kamhieh-Milz S, et al: Regular blood donation may help in the management of hypertension: an observational study on 292 blood donors. Transfusion 2016;56(3): 637-44. doi: 10.1111/trf.13428
3 Tsamesidis I, et al.: Hematological, biochemical and antioxidant indices variations in regular blood donors among Mediterranean regions. Transfus Apher Sci. 2019 Dec;58(6):102659. doi: 10.1016/j.transci.2019.10.001
4 Kiss JE et al. Oral Iron Supplementation After Blood Donation: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2015; 313(6): 575–583. doi: 10.1001/jama.2015.119