Eisen ist lebenswichtig
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper optimal mit Eisen versorgen.
Eisen ist lebenswichtig

Vorbeugung von Eisenmangel

Hätten Sie es gewusst? Mehr als jede 10. Frau leidet an einem Eisenmangel. Die Gründe hierfür sind vielfältig: Einerseits schaffen es deutlich mehr als die Hälfte der Frauen der Frauen in Deutschland nicht, die tägliche empfohlene Eisenzufuhr von 16 mg über die Nahrung zu sich zu nehmen. Zusätzlich haben Frauen aufgrund der Monatsblutung und dem daraus entstehenden Blutverlust einen erhöhten Eisenbedarf. 
Doch auch eine Schwangerschaft viel Ausdauersport oder eine pflanzliche Ernährung können zu einem erhöhten Eisenbedarf führen. Weitere Risikogruppen von Eisenmangel

Ein vorübergehendes Ungleichgewicht zwischen Eisenaufnahme und Eisenbedarf kann unser Körper durch das gespeicherte Eisen abfangen. Reichen die Reserven auf Dauer jedoch nicht aus, droht ein Eisenmangel und als Folge davon eine Eisenmangelanämie, also eine Blutarmut, da zu wenig Eisen für die Neubildung roter Blutzellen zur Verfügung steht. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig die eigene Eisenversorgung im Blick zu behalten.
 

Praktische Tipps zur Vorbeugung von Eisenmangel

1. Eisenreiche Ernährung

Gesunde Nahrungsmittel

Wo ist am meisten Eisen enthalten? Dafür ist es wichtig zu wissen, dass der menschliche Organismus Eisen aus tierischen Lebensmitteln zwei- bis dreimal so gut aufnehmen kann wie Eisen aus pflanzlichen Produkten. Fleisch steht daher bei einer eisenreichen Ernährung an erster Stelle. 

  • Fleisch und Fisch: Hier sind besonders rotes Fleisch (z.B. Rind, Lamm) und Innereien (z.B. Leber) reich an 2-wertigen Eisen, das der Körper leicht verwerten kann.
  • Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Kichererbsen und Erbsen sind gute pflanzliche Eisenquellen.
  • Grünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und Mangold enthalten Eisen.
  • Nüsse und Samen: Kürbiskerne, Sesamsamen und Cashewnüsse sind ebenfalls eisenreich.
  • Vollkornprodukte: Haferflocken, Quinoa und brauner Reis sind gute Quellen für Eisen.
     

2. Verbesserung der Eisenaufnahme

Junge Frau genießt eine Orange

Eine eisenreiche Ernährung ist wichtig, allerdings gibt es eine Reihe von anderen Faktoren, die die Eisenverwertung fördern oder auch hemmen können. Prinzipiell ist Vitamin C ein guter Partner, damit der Körper Eisen besser aufnehmen kann.

  • Vitamin C: Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind (z.B. Orangen, Erdbeeren, Paprika).
  • Vermeidung von Kaffee und Tee zu den Mahlzeiten: Die in Kaffee und Tee enthaltenen Tannine können die Eisenaufnahme hemmen. Trinken Sie Ihren Kaffee oder Tee daher lieber 30 Minuten vor einer eisenreichen Mahlzeit oder zwei Stunden danach.
  • Vermeidung von Calcium zu eisenreichen Mahlzeiten: Calcium kann die Aufnahme von Eisen blockieren. Achten Sie darauf, eisenreiche und calciumreiche Lebensmittel getrennt zu verzehren.

3. Eisenpräparate bei Bedarf

Frau trinkt Floradix mit Eisen

Wenn die Ernährung allein nicht ausreicht, können Eisenpräparate helfen. Sollten Sie weiterführende Fragen haben, berät Ihr:e Ärztin oder das Team Ihrer Apotheke Sie gerne.

  • Flüssige Produkte: Flüssige Präparate bringen das gelöste Eisen vergleichsweise schnell und verlustfrei in den Darm und sind angenehm einzunehmen, insbesondere bei Schluckbeschwerden. Die flüssigen Produkte von Salus benötigen außerdem keine synthetischen Hilfsstoffe. Tabletten, Kapseln oder Dragees sind wiederum praktisch im Arbeitsalltagoder auf Reisen.
  • Verträglichkeit: Eine gleichmäßig über den Tag verteilte und niedrig dosierte Eiseneinnahme hilft, Verträglichkeitsproblemen wie Magendruck, Völlegefühl und Verstopfung vorzubeugen. Kräuterauszüge in den Präparatem unterstützen zusätzlich die Magen-Darm-Verträglichkeit.
  • Floradix-Produkte: Speziell entwickelte Eisenpräparate wie Floradix von Salus können zur Vorbeugung von Eisenmangel beitragen und die Eisenspeicher effektiv auffüllen. Als Nahrungsergänzung können sie Ihren täglichen Speiseplan vervollständigen.

4. Regelmäßige Blutuntersuchungen

Überwachung des Eisenspiegels: Lassen Sie regelmäßig Ihren Eisenspiegel überprüfen, insbesondere wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören (z.B. Schwangere, Frauen mit starker Menstruation, Vegetarier:innen/Veganer:innen).

Floradix bietet Ihnen ein breites Sortiment an unterschiedlichen Produkten. Entsprechend Ihrer persönlichen Präferenzen können Sie zwischen flüssigen Produkten oder Präparaten in Kapsel- bzw. Tablettenform oder Direktsticks wählen. Neben dem Klassiker Kräuterblut Floradix mit Eisen bei erhöhtem Eisenbedarf zur Vorbeugung von Eisenmangel finden Sie Produkte für die tägliche Nahrungsergänzung speziell für Vegetarier:innen und Veganer:innen, Sportler:innen oder auch Kinder.

Für welches Produkt Sie sich auch entscheiden, alle Floradix Produkte verfügen über die gleichbleibende, hohe Qualität:

  • Alle Floradix Tonika sind frei von Konservierungsstoffen, Alkohol, Gluten & Laktose
  • Floradix Kapseln, Tabletten und Direktsticks enthalten keine Konservierungsstoffe, Gluten & Hefe
  • 100 % sorgsam ausgewählte Pflanzenauszüge

Pflichtangaben

Floradix mit Eisen,
Wirkstoff: Eisen(II)-gluconat. Anwendungsgebiet: Bei erhöhtem Eisenbedarf, wenn ein Risiko für die Entstehung eines Eisenmangels erkennbar ist. Ein erhöhter Eisenbedarf besteht insbesondere bei erhöhtem Eisenverlust, z. B. bei der Menstruation. Weiterhin besteht ein erhöhter Eisenbedarf während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie in der Erholungszeit nach Krankheiten. Enthält Fructose und Invertzucker. Bitte Packungsbeilage beachten.Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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